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リップケアに革命を!11月17日発売のケアオイルで乾燥撃退!! [健康・美容]

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最近とっても乾燥が気になるピノコです。まなさんはどうですか??
これからどんどん乾燥が気になる季節に・・・女子の大敵だわ・・・
そんなピノコにうれしい商品、常盤薬品工業のエクセルからリップケアオイルが登場!このアイテムで唇ケアも大進化♡美容液オイルを中心につくられたこの商品は、荒れた唇をケアしながらぷっくりツヤツヤな唇に仕上げてくれます♡これで女子力も可愛さもアップです!

このエクセルリップケアオイルは、美容オイルベース処方で荒れた唇をケアし、内側からあふれるようなジューシーな唇に仕上げる「美容オイルリップ」です♡

種の天然由来美容オイル配合で、ガサガサな唇を瞬時につるんとなめらかにし、「血色ティント処方」により唇のpHと反応して、時間が経つにつれ、自分だけの色に唇をじゅわっと染めます!

手持ちのリップに重ねての使用もおすすめです♡

乾燥してカサカサになってしまった唇とは
これでおさらばしましょう!

もうぷるぷる唇しかしらない唇に変身しましょう♡
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気になる恋は下着から?!クリスマスまでに女子力を磨くヒミツのアイテム♡ [女子力アップ小物]

クリスマスまで、もうすぐ1ヶ月。
1年で最もロマンティックな日にするために今からオンナ磨きを始めませんか?
って腐女子まっしぐらな感がアリアリなピノコです。

そんなピノコもやっぱりクリスマスまでには女子力をアップして彼にいい子いい子してもらいたい!
ってことでクリスマスまでに女子力アップ強化月間ということで頑張りたいと思います!

ネットでピコピコ調べていると出てく出てくるピノコと同じ悩みを抱えた女子たち声。
そこで今回ちょっとまとめてみたいと思います。

1・ボディクリーム&香水で、見えない部分を徹底ケア

どんなクリスマスを過ごす人でも気にするべきなのは、目に見えないおしゃれ。
お肌がカサカサしていたらクリームを塗って、触り心地のいい肌を作ったり、自分にピッタリの香水を探して香りのおしゃれを楽しんだり…女性は、ここで大きく差がつきます。
最近乾燥が気になりだしたのでこれは大事よね!!!
特に見えない部分のケアをがんばらなくっちゃ!!!

2・特にチェックしたいのが下着のおしゃれ

意外と忘れがちな下着のケア。
せっかくメイクやファッションはバッチリなのに下着がボロボロだったり、汚れてシミだらけ…なんて残念なことのないように見直してみて。
これも大事!!!最近パンツもヨレヨレになってきてるから新しい下着を買わなきゃだわ!!!

1年に1度の特別な日、大切な人に「かわいい♡」って思ってもらえるために今から始めてみませんか?

ピノコもブログ更新も含めて色々がんばります!!

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大丈夫? 食べてブスになってしまう可能性大! 美を遠ざけるNG食事方法3つ [健康・美容]

甘いモノが大好きなピノコです。
特にチョコレートとアイスは止まりません・・・デブまっしぐら・・・
そんなピノコですが、気合いを入れ直しダイエットと甘いモノを減らす切っ掛けななった記事を今日はご紹介しちゃいます。

女子力アップGoogirl
http://googirl.jp/biyou/1503ng_syokuji526/

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キレイな人は食べ物に気をつけている。食べたもので美しさが決まる……という言葉通り、毎日の食事でバランスよく栄養を摂ることが、お肌を美しく、そして健康を保つためのコツですよね! 皆さまも、普段から栄養バランスに注意していることかと思いますが、良いと思ってその食材ばかりを食べて、栄養バランスが偏ってしまったり、お肌に必要な栄養素が摂れていないなんてことも。実は間違った食事方法を続けている方が多いのだとか!
その結果、ニキビや肌荒れ、老化などにつながることもあるというので怖いですよね……。

食べ方ひとつでお肌が変わる! 美を遠ざける食べ方は?

おいしいものを食べると心がハッピーになって、ストレスが解消できるといわれています。
でも食べ過ぎ、飲み過ぎを毎日続けていたらお肌の状態はダウン……。繰り返しニキビや肌荒れが起きたり、シミ、シワなどの老化サインが増えてしまうことも。とはいえ、毎回美肌にいい食事を意識するのは難しいものです。そんなときは「避けたい食事」を意識してみましょう。今回は、これだけは避けておきたい。美容に悪影響を及ぼしてしまう食べ方を3つご紹介します!

1.○○だけ食べる、偏った食事

○○が身体に良いから! とその食材を単品で食べ続ける習慣。栄養が不足してしまい、お肌に悪影響を及ぼします。同じものばかり食べていても、美肌にはなれませんよね。バランスよくたくさんの成分を摂取することが、美容と健康には不可欠。単品だけを食べる癖がある方は注意しましょう。

2.胃に負担がかかるものばかり食べる

揚げ物、高カロリーでこってりした食べ物。誰でもついつい食べたくなるメニューですが、年々「食べた後、胃が重たい」なんて感じていたら要注意! 年齢とともに消化吸収力も落ちるので、脂質の少ない食べ物を選んだり、揚げ物を減らすなどして、消化しやすく栄養たっぷりなメニューを頂きしょう。消化が悪いと、お肌に必要な栄養素が摂りにくいうえに、太りやすくなってしまいます。

3.サプリメントに頼り過ぎ

食事のバランスが悪いからといって、サプリにばかり頼っていませんか? 同じ成分でも、食材から摂れるそれと比べると、やはり濃度や効果が劣ってしまいます。基本的には、栄養は食事から摂るように。この意識がとても重要です。旅行や多忙時期に食事が調節しづらいときには、補助的にサプリの力を借りるようにしましょう!

どれもついやってしまいがちな食事習慣ですよね。思い当たる方は、今日から早速見直しをしてみましょう!
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自律神経の乱れ?ふくらはぎストレッチでポジティブ美人に [健康・美容]

季節の変わり目はあまり調子がよくないピノコです。
どうも自律神経の乱れが体調を悪くしてるみたいなので、色々と調べてみました。
そしたら面白くて簡単に出来そうなものを見つけましたのでご紹介しちゃいます。

記事元:Yahooヘルスケア

春の穏やかな陽気に誘われ薄着で外出したものの、帰り道は凍えるような寒さに、体調を崩している人はいませんか。春は体の変化が起きやすく、バイオリズムも乱れがち。そういえば疲れが取れない、むくみや肩や腰こりが酷い、すぐに身体が冷えてしまう…など、不快な症状に悩まされている人も多いでしょう。そこで今回は乱れがちな「自律神経」を整えるストレッチエクササイズをご紹介します。

■自律神経が乱れ「おブス」になる理由

バイオリズム(サーカデアンリズム=24時間)においては朝の6時から夜の10時は交感神経が優位に、その逆の時間は副交感神経が優位になるといわれています。この2種類から構成されている自律神経は通常、必要に応じてスイッチを切り替え体内のバランスを保ってくれています。

自律神経の乱れが原因で考えられる不調

この切替がスムーズでないと、心身にいろいろな不調が起きやすくなります。例えば、

●生理不順・肌荒れ
●のぼせ・頭痛・めまい・立ちくらみ・不眠
●不安・イライラ・倦怠感
●口内炎・吐き気・胃の不快感・腹痛・下痢・便秘

バイオリズムを整え、自律神経の乱れを改善させるには、ゆるやかな運動が効果的。今回は、自宅でテレビを観ながらでも、オフィスでも簡単に出来るストレッチエクササイズをご紹介しますので、気軽にチャレンジしてみて下さい。

■「ふくらはぎストレッチ」でポジティブ美人に

この動作は、下半身の血液循環を促すために欠かせない、ふくらはぎの筋肉を刺激して冷えやむくみを改善します。つま先立ちのまま動作するので、体幹(胴体部分)も自然と鍛えられ基礎代謝も上がり、太りにくくて冷えない体に近づきます。最初はイスの背などを掴みながらチャレンジし、慣れてきたらサポートなしでトライしてみて下さい。

1. イスの横に立ち、イスの背をつかみます。この時、背中が丸まらないよう顎を軽く引き、姿勢を整えましょう。この時、腰、肩、耳のラインが一直線になるイメージで背骨を伸ばし、骨盤を立てます。

2. 息を吸いながら踵を床から離します。この時、親指の付け根で床を押し、脛、太腿内側に力を入れバランスをキープ! かかとも出来るだけ床から遠くに離し、ふくらはぎの筋肉を刺激しましょう。ゆっくりと踵を床に戻し、15回を目安に動作を繰り返しましょう。

たったこれだけの動作ですが、代謝率を上げる大きな筋肉を刺激するので、体脂肪も効率よくそぎ落とされるはずです。隙間時間を見つけて、積極的にトライしてみて下さい。
(株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世)

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週に1回でOK!? 酵素洗顔で「しっとり美肌」 [健康・美容]

冬の乾燥でお肌の調子が悪い・・・ピノコです。
今日は美肌に関して面白い記事を見つけましたのでご紹介しちゃいます。

記事元:Yahooヘルスケア

酵素とは、特定の物質を分解して小さくしてくれる働きを持っている、人間の体には欠かせないもの。いつもの洗顔に酵素を加えるだけで不要な皮脂や角質を分解してくれるので、肌のくすみや毛穴の汚れを排除し、明るい肌へと導きます。
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酵素を洗顔に取り入れるメリット

ダイエットや健康について意識が高い女性を中心に、注目を集めているのが「酵素」。じつは美容にも高い効果を発揮します。今回は、今話題の「酵素洗顔」についてご紹介します。

酵素とは、特定の物質を分解して小さくしてくれる働きを持っている、人間の体には欠かせないもの。いつもの洗顔に酵素を加えるだけで不要な皮脂や角質を分解してくれるので、肌のくすみや毛穴の汚れを排除し、明るい肌へと導きます。

汚れがしっかり落ちているので、洗顔後のスキンケアの浸透も格段によくなります。いつもよりもしっとりとした、柔らかな肌を体感できることでしょう。

酵素洗顔をより効果的にするポイント

●朝よりも夜に行う
酵素洗顔を行うのは、朝よりも皮脂分泌が多い夜が効果的です。ベタベタとした肌が、洗顔後はキュッと引き締まって明るくなるのを体感できるでしょう。

●乾燥が激しいときは使用を控える
酵素洗顔は洗浄力が強いので、乾燥が激しいときに行うと、さらに乾燥を促してしまうこともあります。乾燥が気にならない季節などから始めることをオススメします。

●ゴシゴシ洗いは絶対にNG
くすみや毛穴汚れを落としたいからと、ゴシゴシと力を入れて擦るのはNGです。ゴシゴシ洗いは肌に傷をつけてしまい、肌トラブルを招いてしまいます。洗顔料をよく泡立てて、泡でやさしく汚れを包み込むイメージで洗いましょう。

●洗顔のスキンケアは念入りに
酵素洗顔後の肌は、柔らかくてスキンケアも浸透しやすい状態です。洗顔後になにもしないと、肌の水分が逃げてしまい通常よりも乾燥を引き起こしてしまいます。化粧水や美容液できちんとケアをし、肌の潤いを逃さないようにしましょう。

●毎日は行わない
酵素洗顔は、毛穴の汚れや不要な角質にとても効果的な洗顔ですが、洗浄力が強いので、毎日行わなくても大丈夫です。毎日行うと、必要な潤いや皮脂まで落としてしまい、敏感肌になったりニキビができやすくなったりと肌トラブルの原因になってしまいます。まずは、週に1回からスタートしましょう。
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春に向けて! スカート美人になれる簡単エクサ&美脚ケア [健康・美容]

そろそろ春の気配を感じるようになってきましたね。
寒がりのピノコもそろそろズボンをやめておしゃれでかわいいスカートが履きたくなってきましたが、お正月からの不摂生と運動不足で足やお尻がヤバイことに・・・
ってことで美脚に関する記事を見つけましたのでご紹介しちゃいます。

記事元:Yahooヘルスケア

春が近づいて暖かくなってくると、ファッションの楽しみもふえますよね。スカートをキレイに履きこなすためにも、脚のケアは万全にしておきたいもの。簡単エクササイズとお悩み別のフットケアで、スラッとした脚を手に入れましょう。
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毎日のケアにエクササイズを加えれば、美脚効果はさらにUP。一流モデルなどにボディメイクの指導をしている桑原弘樹先生に、今よりもっと美脚になるための簡単エクササイズをうかがいました。すきま時間に取り入れて、憧れの美脚に!

【太ももを引き締めるエクササイズ】
太ももの筋肉に自分の体重をのせて刺激を与えると、太ももを引き締める効果が。
1.まっすぐに立ち、片脚を大きく1歩前に踏み込み、ひざを90度に曲げる。
2.曲げた方の脚に体重をのせたら、踏み出した脚をゆっくりと元の位置に戻す。左右交互に10回×3セット。ペットボトルを持って負荷をかけてもOK。

【ひざ周りのムダ肉を撃退するエクササイズ】
ひざ周りの筋肉をしっかりと収縮させると、ムダ肉スッキリ!
1.椅子に浅く腰かけて、背すじを伸ばす。
2.片方の太ももに手をのせ、つま先をまっすぐ上に向けながらひざを伸ばしたら、ゆっくりと元に戻す。左右20回×3セット。

【足首をキュッと細くするエクササイズ】
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足首がキュッと引き締まります。
1.階段の段差に足先をのせ、かかとを持ち上げて、つま先立ちをする。
2.ふくらはぎをしっかり伸ばしたら、ゆっくりと戻す。20回×3セット。

エクササイズは夕方以降が血流もよく、アドレナリンも出やすいのでおすすめ。ただし、
就寝直前は交感神経が活発化してしまい、睡眠の妨げになってしまうので、できれば避けて。

乾燥? むくみ? お悩み別美脚ケア

季節の変わり目は、カサカサとした乾燥が目立つなど意外と脚の悩みは多いもの。丁寧なケアで脚をいたわって、美脚を目指しましょう!

【お悩み1】乾燥で粉をふいてカサカサ!
粉がふくほど乾燥してしまった脚には、保水と保湿のWケアが効果的。化粧水1に精製水1を加えた脚用ローションを作って、足首からひざ上までしっかりとつけて。ラップを巻くとさらに浸透力UP! 仕上げにボディクリームでふたを。

【お悩み2】ソックスの跡が残るほど脚がむくんでいる!
ソックスの跡がくっきり残るようなむくみ脚は、マッサージでリンパ節を刺激して、巡りをよくしましょう。レッグケア用のオイルを使うと効果的。両手の親指と人差し指で足首を持って、絞るようにねじったり、両手を使って足首からひざ裏に向かって擦り上げるように流すのもおすすめ。

【お悩み3】ひざが黒くくすんでいる!
ひざの黒ずみの原因は、乾燥や摩擦。スクラブ入りのボディジェルをひざにのせ、クルクルと円を描くようにやさしくマッサージを。軽くひざを曲げて行うと、ひざの溝までしっかりとジェルが行き渡ります。上からラップをかぶせてパックすれば、もっちり肌に。保湿効果の高いボディクリームをぬって、ひざを保護して。

軽やかなスカートは、春の装いにぴったり。美脚ケア&簡単エクサで、スカートの似合うスラリとした脚を目指してみませんか。
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ミランダ・カー、「8割ヘルシー、2割ご褒美」の食生活で体形キープ! [健康・美容]

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かなりブログの更新をさぼっていました・・・ピノコです。
読んで下さってる方、本当にごめんなさい・・・

ってことでまた気合いを入れ直してブログ更新、女子力アップをガンバっていきます!
今日は憧れの頂点!ミランダ・カーさんの記事を見つけたのでシェアしたいと思います。

女子力の頂点!モデルでママであんなにキレイ!なんて本当にスゴイ!!!
ってことで女子力アップの秘密がある!っとピノコはミランダ・カーさんの記事は目を
皿のようにして読んでいます!

【1月30日 MODE PRESS】
モデルのミランダ・カー(Miranda Kerr)は、できる限りバランスのとれた食事を目指し
ながらも、「8割ヘルシー、2割ご褒美」という独自のルールを設け、時には好きなものを
食べることを自分に許している。

 また、ヘルシーなドリンクやグルテンフリーのおやつを自分で作るのも好きだとミランダ
は語る。
「普段のおやつには、ブルーベリーとチアシード入りのグルテンフリーのマフィンを焼きます。
スーパーフードが大好きなんです。
私のスキンケアライン『コーラ・オーガニックス(Kora Organics)』の大事な原料でもある
ノニジュースもその一つです。
それからスーパーフード入りのスムージーも作ります。
マカパウダーにアサイーパウダー、スピルリナ、カカオパウダー、ココナツオイル、チアシード
などを入れます。アルカリ食品ですし、栄養分もたっぷりですからね」。

 また4歳の息子フリン(Flynn)君を育てるミランダは、ジム通いなどと並行して子どもと
遊ぶこともスリムな体形を保つ役に立っているという。
「ヨガやピラティス、筋トレなどもしていますが、ハイキングや自転車など、息子と遊ぶのも
良い運動になっています。ミニトランポリンでジャンプするのも好きですよ。
リンパ系への刺激になりますし、気分も明るくなります」

(c)Bang Showbiz/MODE PRESS

摂生しすぎも良くないんだなっとピノコも思いました。
ピノコは元々ご褒美が多すぎるから、これからは2割に出来るように頑張って女子力UP!
を目指します。






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プチ断食で細胞を大掃除! [健康・美容]

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一月ももう終盤だというのにお正月気分が全く抜けなくて、暴飲暴食が続いてるキラキラピノコです。
寒いのでお家から一歩も出ない日も・・・

これじゃいけな!っと一念発起してネットサーフィンしていると、面白い記事があったのでご紹介しちゃいます。記事元は日経ウーマンオンラインさんです!

食べ過ぎたなと思ったら“24時間断食”で細胞を大掃除
このコラムでは、アンチエイジング医学の第一人者である慶応大学の坪田一男教授が、アンチエイジングの最前線を分かりやすく解説します。

飢餓状態が細胞のオートファジーを活性化する

2015年、皆さんはどんなスタートを切りましたか? 新年会や歓迎会で、あるいはおせちやお餅の残りなどをつい食べ過ぎ、運動不足で太ってしまったという人も少なくないのでは。そんな人におすすめなのが、24時間断食で細胞の大掃除をすることです。

 僕たちの体には、細胞のクオリティをコントロールするために、「オートファジー」という細胞のお掃除システムが備わっています。オートファジーとは「オート(=自分自身)」と「ファジー(=食べる)」を組み合わせた造語で、日本語では「自食作用」と呼ばれます。日々代謝を繰り返している僕たちの細胞には、古くなった部品や不要な物質がたまります。これを放っておくと細胞や遺伝子のクオリティを保つことができなくなり、病気や老化の原因になります。この不要なものを自分自身で食べて分解し、細胞の大掃除をするシステムがオートファジーです。


食べ過ぎたなと思ったら「プチ断食」をしてみよう!
 オートファジーは細胞内を丸ごと掃除するシステムなので、ばい菌やミトコンドリアなどの大きなものまで一掃できます。また、最近では「これはごみ、これはごみじゃない」と判別して選択的に片付けるシステムもあることがわかってきました。

 こうしたお掃除システムを日頃から活性化することこそ、細胞の若さと健康を維持するポイントです。実際、アルツハイマー病も脳細胞にβアミロイドというタンパク質の一種が過剰にたまるのが原因と考えられていますし、心不全も心筋細胞のオートファジーがうまくいかなくなることと深く関係していることがわかってきました。

 そして、このオートファジーのはたらきを最も低下させてしまうのが、食べ過ぎです。食べ過ぎた後になんとなく体の調子が悪く感じるのは、オートファジーがストップしてしまうからとも考えられます。

 逆に、飢餓状態をつくってあげると、オートファジーが活性化します。約24時間断食をすると、オートファジーが活性化され、細胞内の不要なものが分解され始めるといわれています。24時間断食はアンチエイジングにおいてもプラスの方法として科学的に考えられています。また、カロリス(腹七分目の食事)や運動をすると体が飢餓状態と勘違いして長寿遺伝子のスイッチが入り、体のさまざまな防御システムが活性化しますが、オートファジーもその一つ。やはり日頃からおすすめしているカロリスや運動を実践することが大切ですが、つい食べ過ぎてしまった時などには、24時間断食で飢餓状態をつくるというのもよい方法です。

体調が悪くて食欲がないときこそおすすめ

 「24時間も断食するのは空腹でつらい」と思うかもしれませんね。でも24時間には睡眠時間も含めてよいので、たとえば夕食を夜7時に食べてそのまま何も食べずに眠り、翌日の朝7時に起きれば、ここまでで12時間の断食です。週末などで少し遅くまで寝ていられれば、12時間以上はクリアできます。あと数時間、何かに没頭して過ごせば達成できる時間です。

 おすすめは、体調が悪くて食欲がないときにやってみること。オートファジーをすると病原体も一気に掃除してしまえるので、体調の悪いときこそ24時間断食のチャンスでもあります。僕自身はなかなか体調が悪くなったりしないけれど、万一、風邪やインフルエンザなどにかかったら「しめしめ」と思って、水分だけで過ごすようにしています。

 体調の悪いときに24時間断食を実践してみると、細胞の不要なものが分解されて排泄されるためか、「(食べないことで)なんて体調がよくなるんだ!」と体感できます。そうすると不思議なもので、普段からおなかいっぱい食べようとは思わなくなります。ぜひ挑戦してみてください。

日頃から断食のチャンスを狙ってみよう!
そもそも僕たちは、睡眠時間をはさんで1日1回、小規模な断食を行っています。日頃から8時間断食を意識するとよいのですが、夜遅くに食べたりすると朝食までに8時間の間隔が空かず空腹感を感じないため、オートファジーがストップしてしまうのです。 24時間断食を習慣化するのはなかなか難しくても、まずは夕食を早めに済ませ、日常的な細胞のお掃除をしっかりするように心がけましょう。

 僕も手術が長引いたりして夕食を食べ損ねてしまったときなどは「断食のチャンスだ」と思って、そのまま寝てしまい、あと1食抜いて24時間断食につなげるようにしています。働き女子のみなさんも、忙しいと1食食べ損ねてしまうことはよくあるのでは。そういうときはチャンスなので、夜遅くなってから食べたりしないで、そのまま寝てしまいましょう。

 ただし、断食するときも水分だけはしっかりとらないと脱水につながるので水はこまめに補給するように注意を。また、24時間以上やると、エネルギー補給のために筋肉が分解されるので、せっかく運動してつけた筋肉が減ってしまいます。筋肉の保持もエイジングに対抗するためには大切なことなのでやりすぎは禁物。なにごとも過ぎたるは及ばざるがごとし。1か月に1回、多くても2週間に1回くらいまでに。


ってことでピノコも明日から24時間断食にチャレンジしてみます!
なので今日はいっぱい美味しいものを食べることに[晴れ][晴れ][晴れ]

結果はまた報告します!!

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やっぱり最強!?石原さとみから学ぶ女子力のヒント! [女子力が高い人々]

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石原さとみ(いしはら さとみ)
生年月日:1986年12月24日生
出身地:東京都
『東京ドラマアウォード2014』では『失恋ショコラティエ』(フジテレビ系)で小悪魔的な役が評価され、助演女優賞を受賞

キラキラピノコが最近一番気になる女優さんです!
ドラマ”ディアシスター”や”ふんわり鏡月”のCMでぐっと色っぽさが増したような気がするのはピノコだけでしょうか?
https://www.youtube.com/watch?v=iRstDjFj3T8

あの男性が絶対キュンってしちゃうようなあの仕草、エロい唇、どれを取っても女子力高すぎ!
ドラマ”ディアシスター”での美咲役はまさしく石原さとみちゃんの為の役どころって感じで、あの天真爛漫なところなんかも、男性の心をくすぐっちゃうだろうな。

仕草やメイク、あとファッションなんかも全力でチェックする必要がありそうです!
ピノコも頑張って石原さとみちゃんの1/10でもかわいい仕草をマスターするべく、石原さとみちゃんをじっくり研究する為に、テレビにかじりつきます!

って旦那さんが
”運動した方が女子力上がるんじゃない・・・”
ってボソッと言い残して風呂へ入ってしまったのがショックなピノコでした・・・


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正月太り解消で女子力アップ [健康・美容]

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お正月で体重増加でちょっと凹んでるキラキラピノコです。
年末年始とほとんど動かず食って寝てを繰り返してしまい・・・
そりゃ~年末からの忘年会、飲み会
お正月は、おせち料理にお酒
日中はゴロゴロしてるか、お酒飲んでるか、食べてるかの数日間・・・

今日の朝こっそり体重計にのってみて・・・ギョェ~ェ~!!!
まさかまさかの体重3キロ増!!!

きっと同じようにギョェ~ェ~!!!ってなってる方もいらっしゃると思い
ネットで正月太り解消方法を検索してみましたが・・・

運動しなさい!とかがほとんどで・・・
運動がキライなピノコとしては他にないかと・・・

ありました!ズボラなピノコにぴったりな正月太り解消法!!!
まず正月太りの原因には・・・
なんとむくみ!?
そしてその解消法は
基礎代謝アップやむくみ解消に効果がある生姜ダイエット!!!
ってことで詳しくのせちゃいます!

正月太りはなぜ起きる???
お正月の美味しいおせち料理やお餅をいっぱい食べて(摂取カロリーが増加)
コタツでゴロゴロみかんを食べながらテレビ三昧の寝正月(消費カロリーの減少)
このような状態では、ダイエットには良くない状態で
短期間でも体重が増えることは、目にみえていることですが
正月太りの原因は、
ただ単に、食べ過ぎや運動不足だけが原因ではないみたいです。

原因はむくみ!?
お正月のおせち料理や年末の忘年会で食べた料理(外食)には普段の食べる食事よりも塩分や糖分・みりんが多く含まれています。
塩分の摂りすぎと、運動不足が重なると
体が動かないから血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなって
老廃物や水分も同時に体内に溜まっている状態なってしまいます。
この状態が、よくいわれる、
水太り=むくみの状態なのです。

この正月太りのむくみの症状は、
男性よりも女性に多くみられる状態です。
現に、正月に体重が増えるとともに
むくみを感じている女性は多いですよね。
正月太りは、ただ単に脂肪がついて体重が増えたのではなく
むくみが原因の方も多いので、
正月太りの原因がむくみかもと感じる方は、
無理な断食などの短期間ダイエットを行わなくても
普段の生活に戻れば徐々にですが自然と解消し体重も戻っていきます。

正月太りを解消しようと、
短期間で過激なダイエット方法を行うと
リバウンドの危険もあります。

そこで、むくみの解消にも効果的で、基礎代謝アップにも効果的な
生姜ダイエットがオススメ!

生姜ダイエットとは、短期間で行う急激なダイエット方法ではなく
体質を改善をしながら、ゆっくりと確実にダイエットをして
少しずつ痩せながら健康になっていくというダイエット方法です。

オススメする生姜ダイエットは、
食事を生姜に置き換えるなどの方法ではなく
毎日の食事や生活に生姜を上手に取り入れていきましょう!
といったダイエット方法です。

生姜の5つのダイエット効果!

・血行を促進
生姜に多く含まれているといわれる
ジンゲロール・ショウガオールという成分には
血管を拡張して、血行を促進する働きがあるといわれています。
血行がよくなるので、体温も上がり基礎代謝がアップする効果が期待できます。
血行がよくなっている間は、エネルギーの代謝がよくなります。
その効果は、生姜を摂取してから3時間ほど継続します。

腎臓の機能が高まり体内の余分な水分が排出される
血行が促進されたことで、
腎臓の機能が高まると、排尿が促される働きが活発になる効果も期待できます。
むくみの原因ともいわれる体内の余分な水分が排出されますので
正月太りには嬉しい、むくみ解消にいい効果ですね。

便秘の改善
血行が促進されたことで、
排尿が促される働きが活発になるとともに、排便の動きも促進してくれますので
便秘の解消にも役立ちます。
生姜の成分は、特に女性に嬉しい働きが多いですね。

アディポネクチン(痩せホルモン)の減少を抑える効果
アディポネクチン(通称痩せホルモン)は分泌量が多ければ多いほど
太りにくいといわれていて、痩せホルモンは、
血糖値の調整や血中の中性脂肪の量をコントロールする働きをしてくれます。
このアディポネクチンが生姜を摂取することで
生姜の成分としていっしょに吸収されやすくすることができます。

自律神経のバランスをとる効果
無理な食事制限などのダイエット方法で
ストレスを溜め込んでしまった経験がある人などは
生姜ダイエットの中でも嬉しい効果のひとつかもしれませんね。

生姜ダイエットの3つのポイント!

①生姜は加熱して摂取する
ジンゲロールという体を温める働きのある生姜に多く含まれる成分は
加熱することで多く摂取することができるようになりますので
生姜は基本的に加熱して摂取するようにしましょう。
簡単なやり方としては、食事の時に少し、
味噌汁や煮物などに生姜を加えてみたり、
すりおろした生姜を温かい紅茶などに少し加えるだけでも
ジンゲロールは摂取できるようになります。

②3時間おきに生姜を摂取する
生姜を摂取すると3時間ぐらい体のポカポカが持続しますので、
1日中冷え知らずで体がポカポカで過ごすことができます。

③1日の生姜の摂取は10~20g位を目安に
量を測る目安として、
チューブ状の生姜の場合、10cm位出すと15~20g程になり
生の場合、親指の第一関節ぐらいまでの1カケラで同じく
15~20g程になります。
*生姜を多く摂りすぎると腸を過剰に刺激してしまうので注意!

ってことで自分で料理するのが苦手!って方には下記のサプリメントがオススメ!
ピノコは苦手なので早速注文しちゃいました・・・

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