内臓を冷やすと美容の大敵！身体は内臓から温めよう！

はじめまして！キラキラピノコです！
このブログでは女子力がアップする情報を集めて皆さんと一緒に女子力アップを目指して行けるようにしていきたいと思ってますので、応援よろしくお願いします！

第一回目はピノコも悩んでる”冷え性”に関するお話です。
皆さんも冷え性に悩んでるって方多いと思いますが、ネットで”内臓型冷え性”ってのを見つけました。
なんだろう？？って読んでみると中々興味深い内容でしたのでかいつまんでみました。
---以下記事抜粋---
内臓型冷え性は自覚が難しく見過ごされがちですが、実はあなたの美容や健康に大きな影響を及ぼす可能性があるのです。
ちょっとした心がけで内臓型冷え性を予防・改善する方法をご紹介します。

内臓型冷え性になりやすい人は、まず筋肉の量が不足している人です。
ヤバイ・・・ピノコのことですか！？

筋肉量が少ないと全身の血の巡りも悪くなり、内臓まで血液が届かずに冷えてしまいます。
通常の内臓の温度は37℃前後。
これを下回ると内臓の動きが弱り、特に腸の消化吸収力が低下します。
その結果基礎代謝力が低下し、脂肪が燃焼されにくくなります。
また、冷えによる血流の悪化が免疫力の低下も引き起こします。
ガビーン・・・

生活習慣を見直して内臓型冷え性よサヨナラ！
内臓型冷え性になりやすい体質には、毎日の生活スタイルが大きく関わっています。
まず、運動の習慣がない人。
体を動かさなければ血流が下がり、筋肉はしだいに衰えます。
食べ物も体の冷えに大きく影響します。

冷たい飲み物や体を冷やす食事メニューが多くなっていませんか？
生野菜のサラダの代わりに温野菜や野菜スープを取り入れ、水分補給には温かいお茶を選びましょう。
体を温めると言われるショウガや根菜類も積極的に摂取するとよいですね。
汗をかかない程度の厚着を心がけることも大切です。
生活習慣を見直して、体を冷やす原因となる習慣は改善するように心がけましょう。

寝る前5分の簡単エクササイズで内臓型冷え性を撃退！
内臓型冷え性を改善するためのエクササイズは、ホットヨガやウォーキング、エアロビクスなどがオススメです。
なかなか時間がとれないという方は、仰向けになって両膝をかかえ、お尻を左右にゆっくり回すだけでも効果があります。
寝る前の5分だけでも続けてみれば、改善を実感できるはず。

寝る前の軽い運動によって精神がリラックスし、安眠効果も期待できます。
毎日続けることが大切なので、無理は禁物。
長く続けられるように意識してください。

出典：女性の美学　便秘の原因は内臓冷え症だった！お腹の冷え症の改善方法

美容と健康のためには、毎日の継続が大切です。
コツコツ続けて内臓から美しくなりましょう。

参照：時短美人　http://jitanbijin.jp/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ピノコも冷たいもの大好きだけど我慢して、体動かすのキライだけど寝る前のエクササイズをやってみようと思います！

---

スポンサーリンク

---

タグ：女子力 便秘 冷え性 ホットヨガ