春に向けて！ スカート美人になれる簡単エクサ＆美脚ケア

そろそろ春の気配を感じるようになってきましたね。
寒がりのピノコもそろそろズボンをやめておしゃれでかわいいスカートが履きたくなってきましたが、お正月からの不摂生と運動不足で足やお尻がヤバイことに・・・
ってことで美脚に関する記事を見つけましたのでご紹介しちゃいます。

記事元：Yahooヘルスケア

春が近づいて暖かくなってくると、ファッションの楽しみもふえますよね。スカートをキレイに履きこなすためにも、脚のケアは万全にしておきたいもの。簡単エクササイズとお悩み別のフットケアで、スラッとした脚を手に入れましょう。

毎日のケアにエクササイズを加えれば、美脚効果はさらにUP。一流モデルなどにボディメイクの指導をしている桑原弘樹先生に、今よりもっと美脚になるための簡単エクササイズをうかがいました。すきま時間に取り入れて、憧れの美脚に！

【太ももを引き締めるエクササイズ】
太ももの筋肉に自分の体重をのせて刺激を与えると、太ももを引き締める効果が。
１．まっすぐに立ち、片脚を大きく１歩前に踏み込み、ひざを90度に曲げる。
２．曲げた方の脚に体重をのせたら、踏み出した脚をゆっくりと元の位置に戻す。左右交互に10回×３セット。ペットボトルを持って負荷をかけてもOK。

【ひざ周りのムダ肉を撃退するエクササイズ】
ひざ周りの筋肉をしっかりと収縮させると、ムダ肉スッキリ！
１．椅子に浅く腰かけて、背すじを伸ばす。
２．片方の太ももに手をのせ、つま先をまっすぐ上に向けながらひざを伸ばしたら、ゆっくりと元に戻す。左右20回×３セット。

【足首をキュッと細くするエクササイズ】
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足首がキュッと引き締まります。
１．階段の段差に足先をのせ、かかとを持ち上げて、つま先立ちをする。
２．ふくらはぎをしっかり伸ばしたら、ゆっくりと戻す。20回×３セット。

エクササイズは夕方以降が血流もよく、アドレナリンも出やすいのでおすすめ。ただし、
就寝直前は交感神経が活発化してしまい、睡眠の妨げになってしまうので、できれば避けて。

乾燥？　むくみ？　お悩み別美脚ケア

季節の変わり目は、カサカサとした乾燥が目立つなど意外と脚の悩みは多いもの。丁寧なケアで脚をいたわって、美脚を目指しましょう！

【お悩み１】乾燥で粉をふいてカサカサ！
粉がふくほど乾燥してしまった脚には、保水と保湿のWケアが効果的。化粧水１に精製水１を加えた脚用ローションを作って、足首からひざ上までしっかりとつけて。ラップを巻くとさらに浸透力UP！　仕上げにボディクリームでふたを。

【お悩み２】ソックスの跡が残るほど脚がむくんでいる！
ソックスの跡がくっきり残るようなむくみ脚は、マッサージでリンパ節を刺激して、巡りをよくしましょう。レッグケア用のオイルを使うと効果的。両手の親指と人差し指で足首を持って、絞るようにねじったり、両手を使って足首からひざ裏に向かって擦り上げるように流すのもおすすめ。

【お悩み３】ひざが黒くくすんでいる！
ひざの黒ずみの原因は、乾燥や摩擦。スクラブ入りのボディジェルをひざにのせ、クルクルと円を描くようにやさしくマッサージを。軽くひざを曲げて行うと、ひざの溝までしっかりとジェルが行き渡ります。上からラップをかぶせてパックすれば、もっちり肌に。保湿効果の高いボディクリームをぬって、ひざを保護して。

軽やかなスカートは、春の装いにぴったり。美脚ケア＆簡単エクサで、スカートの似合うスラリとした脚を目指してみませんか。

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タグ：美脚 乾燥 むくみ 簡単エクササイズ スカート美人